потребность в витаминах

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТИ В ВИТАМИНАХ

(сколько нужно каждого витамина в сутки)

Суточная потребность в витаминах в разных возрастных группах

Категория

Возраст(годы)

А

Емг

D

Кмкг

Смг

В1мг

МЕ

мкг

МЕ

мкг

Грудные дети

0-0,50,5-1

12501250

400400

34

300400

1010

510

3035

0,30,4

Дети 1-10 лет

1-34-67-10

134016702335

450500700

677

400400400

102,52,5

152030

404545

0,70,91

Подростки и взрослые мужского пола

11-1415-1819-2425-50>50

33333333333333333333

1000

1010101010

400400400200200

2,5

4565708080

5060606060

1,31,51,51,51,2

Подростки и взрослые женского пола

11-1415-1819-2425-50>50

26672667266726672667

800

88888

400400400200200

2,5

4555606565

5060606060

1,11,11,11,11

продолжение таблицы «Суточная потребность в витаминах в разных возрастных группах»

Категория

Возраст(годы)

В2мг

Пантотеновая

кислота (уст. В5)мг

В6мг

Фолатмг

В12мкг

РРмг

Нмкг

Грудные дети

0-0,50,5-1

0,40,5

23

0,30,6

0,0250,035

0,30,5

56

1015

Дети 1-10 лет

1-34-67-10

0,81,11,2

345

11,11,4

0,050,0750,1

0,711,4

9127

202530

Подростки и взрослые мужского пола

11-1415-1819-2425-50>50

1,51,81,71,71,4

4-74-74-74-74-7

1,72222

0,150,20,20,20,2

22222

1720191915

30-100

Подростки и взрослые женского пола

11-1415-1819-2425-50>50

1,31,31,31,31,2

4-74-74-74-74-7

1,41,51,61,61,6

0,150,180,180,180,18

22222

1515151513

30-100

Суточная потребность в витаминах у женщин в период беременности и лактации

А

МЕ

Емг

D

Смг

В1мг

В2мг

В6мг

Фолатмг

В12мкг

РРмг

МЕ

мкг

Беременные

1000

10

400

12,5

90

1,5

1,6

2,1

0,4

4

16

Кормящие

1200

12

400

12,5

110

1,7

1,8

2,3

0,3

4

19

Суточная потребность в витаминах

Эта таблица тоже может пригодиться некоторым фанатам бодибилдинга)))

Добавить комментарий